Unsere Bewegungskurse

Aquafitness
Das Element Wasser bietet durch seine einzigartigen Eigenschaften einen Ort, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination auf gelenkschonende Weise zu trainieren. Somit empfiehlt sich dieses sanfte Ganzkörpertraining im Wasser für alle Altersklassen. Im Aquafitness-Kurs verbessern Sie Ihre Herz-Kreislaufleistung und kräftigen Ihre Muskulatur. Wassergymnastik fördert außerdem die Durchblutung und trainiert die Gefäße. Durch die Hinzunahme von Kleingeräten wie z.B. Poolnudeln, Schwimmbrettern und Hanteln wird Ihnen dieses spezielle Bewegungstraining große Freude bereiten.

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Beckenbodengymnastik
Während wir penibel darauf achten, Bauch, Beine, Po und Arme zu trainieren, wird der Beckenboden leider meist vernachlässigt. Denn hier sieht man die Resultate des Trainings nicht - jedoch spürt man sie dafür umso mehr! Die Beckenbodenmuskulatur verläuft vom Schambein zum Steißbein und bildet eine Art Schlinge um den Genitalbereich. Die meisten Menschen sind sich der Funktion dieser wichtigen Muskulatur nicht bewusst. Ein starker Beckenboden trägt nicht nur zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sondern bereitet werdende Mütter auch ideal auf eine natürliche Geburt vor, strafft nach der Entbindung die durch die Geburt gedehnte Muskulatur und steigert das sexuelle Lustempfinden. Bei Männern sowie bei Frauen verhindert bzw. vermindert eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur Inkontinenz.

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BodyMove
BodyMove ist ein speziell entwickeltes Kursprogramm, welches Bewegung, Spaß und Entspannung verbindet. Mit diesem anspruchsvollen Ganzkörpertraining trainieren Sie gezielt Ihre Hauptmuskelgruppen sowie Ihre allgemeine Ausdauer. Zudem werden in den einzelnen Kurseinheiten verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt und ausprobiert. Body Move ist ein Trainingsprogramm für alle, die ihren Körper rund um fit und gesund halten wollen.

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Nordic Walking
Bewegungsmangel ist in der heutigen Zeit eine der Hauptursachen für Herz- Kreislaufbeschwerden sowie für Muskel- und Haltungsschwächen. Dabei ist es so einfach, durch richtiges und regelmäßiges Sporttreiben sein persönliches Risiko zu senken. Nordic Walking verbindet das Walking und den gezielten Einsatz von Stöcken zur Kräftigung der Oberkörpermuskulatur. Daraus ergibt sich ein effektives Ganzkörpertraining. Dies macht Nordic Walking zu einer idealen Bewegungsform für Jung und Alt. Erleben Sie selbst die positive gesundheitliche Wirkung dieser Sportart in Verbindung mit einem Naturerlebnis in der Gruppe.

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Pilates
Pilates ist eine sanfte, jedoch effektive Trainingsmethode für Körper und Geist. Joseph Pilates entwickelte dieses Ganzkörperfitnessprogramm in den 1920er Jahren in New York. Dabei vereinte er asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik. Durch seine Kräftigungs-, Dehn- und Bewegungsübungen ist Pilates ein optimales Figurtraining, das die Haltung verbessert, den Bauch strafft und den Rücken stärkt. Viele Pilatesübungen können quasi nebenbei, jedoch wirkungsvoll in den Alltag integriert werden. Pilates lässt Sie auf Ihre Umwelt größer, aufrechter, gelassener und schlanker, einfach natürlicher wirken.

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RückenAktiv
Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Fast jeder Erwachsene und ein Großteil der Jugendlichen hat schon einmal Rückenschmerzen gehabt. Ursachen hierfür können z.B. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen, Zunahme sitzender Tätigkeit und muskuläres Ungleichgewicht sein. Unser RückenAktiv-Kurs setzt genau hier an. Präventives Training zur Verbesserung vor allem der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit der Rücken und Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt des Kurses. Dabei berücksichtigen unsere qualifizierten Kursleiter Ihre persönlichen Zielvorstellungen und begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg, Beschwerden vorzubeugen oder diese zu lindern.

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